Hypersensible : Et si tu n’étais pas « trop » ?

« Tu es trop sensible » « Tu prends tout trop à cœur » « Tu es trop susceptible, on ne peut rien te dire » « Arrête de pleurer pour rien » « Tu rends tout mal de toutes façons » « Tu ne supporte rien, c’est agaçant ». Si tu as grandi avec ces phrases, tu sais ce que ça fait : tu finis par croire que le problème, c’est toi.

Et si ce n’était pas toi le problème ?​

L’hypersensibilité concerne environ 20 à 30% de la population. Ce n’est ni un trouble, ni une faiblesse. C’est un mode de fonctionnement neurologique : ton système nerveux traite plus d’informations, plus vite, plus intensément que la moyenne.

Le problème n’est pas ta sensibilité. Le problème, c’est que tu n’as probablement jamais appris à vivre avec. Parce que personne ne t’a montré comment.

Les signes que tu reconnais

Tu absorbes les émotions des autres comme une éponge. Un conflit mineur peut te ruiner la journée entière. Le bruit, la foule, la lumière t’épuisent physiquement. Tu as besoin de plus de temps de récupération que les autres.

Et surtout : tu te sur-adaptes en permanence. Tu dis oui quand c’est non. Tu souris quand ça ne va pas. Tu portes les émotions de tout le monde (sauf les tiennes). Tu dépenses une énergie folle à anticiper ce qu’on attend de toi, à calibrer chaque mot, chaque réaction, pour ne surtout pas « déranger ».

À force, tu ne sais même plus ce que toi tu ressens. Trop ou pas assez ? Dans les deux cas, tu es coupé·e de toi-même.

Le lien avec l’anxiété

L’hypersensibilité et l’anxiété sont souvent entrelacées. Un système nerveux qui capte tout à haute intensité est un système qui se met facilement en alerte. Et un système en alerte permanente, c’est de l’anxiété.

C’est un cercle : plus tu captes, plus tu stresses. Plus tu stresses, plus tu es à fleur de peau. Plus tu es à fleur de peau, plus tu captes.

Et quand tes émotions débordent (parce qu’elles finissent toujours par déborder), tu te juges. « Je suis trop. » « Je sur-réagis. » « Les autres y arrivent, pourquoi pas moi ? ». Cette voix intérieure qui te critique est souvent plus violente que n’importe quelle remarque extérieure.

Tu deviens hyper-susceptible alors que tu as de l’humour car dès qu’il s’agit de toi, c’est une autre histoire. La moindre remarque, la moindre critique, et tu as l’impression que tout s’effondre.

Ce n’est pas de la fragilité. C’est un système nerveux saturé qui n’a plus de marge.

Ce qui ne marche pas

On t’a peut-être dit de relativiser, de prendre du recul, de ne pas tout prendre personnellement ou même de lâcher-prise. Comme si tu ne savais pas. Comme si le problème était un manque d’effort ou de volonté.

Ces conseils parlent à la tête. Mais ton hypersensibilité, tu la vis dans ton corps et dans ton coeur : cette gorge qui se serre, ce ventre qui se noue, dans cet épuisement que tu ne comprends pas. Tu sature, tu as du mal à reprendre ta respiration.

La réalité, c’est que la volonté seule ne calme pas un système nerveux en sur-régime. Il ne s’agit ni d’un manque de motivation, ni d’intelligence, ni d’adaptation.

Ce que l’hypnose change

L’hypnose ne va pas te rendre « moins sensible » ; et ce n’est pas le but. L’objectif est de réguler l’intensité. D’installer les filtres qui te manquent. De dire à ton système nerveux qu’il peut baisser la garde. Que tu es en sécurité (à condition que tu te respectes). Que tu n’as pas besoin de capter tout pour te protéger.

C’est comme passer d’un micro réglé à fond qui capte le moindre souffle à un micro bien calibré qui capte ce qui compte sans saturer.

En séance, on va aussi remonter à la source. Parce que souvent, derrière l’hypersensibilité actuelle, il y a des blessures émotionnelles anciennes (rejet, abandon, trahison, injustice) qui n’ont jamais été entendues. Des moments où tu as appris que ressentir fort, c’était dangereux. L’hypnose permet de retourner vers ces parts de toi qui se sont figées, et de leur faire comprendre que le danger est passé. Tu vas apprendre à faire la paix avec toi-même.

Le résultat ? Tu ne ressens pas moins. Tu ressens mieux. Tu poses tes limites sans culpabiliser. Tu retrouves ce que toi tu ressens vraiment (pas ce que tu devrais ressentir). Tu reconnectes avec ta capacité à créer ta vie. Ta sensibilité devient ta force au lieu de ta fragilité.

→ Tu te reconnais ? Découvre l’accompagnement en hypnose ou contacte-moi pour en discuter.